日本华裔小将张本智和行将出战德国、瑞典公开赛，他还期望在接下来的国际青少年乒乓球锦标赛中攫取集体、单打、双打三项冠军。

  现年14岁的张本智和身高172cm，最近的一个月他的体重增加了一公斤，原因是他正在强化体质的练习，意图是增加肌肉。现在他的体脂率现已从两个月前的10%下降到8.3%，相当于健美运动员的竞技状态(文章结束附体脂率指数描述及核算方法)，而一般来说，15%-19%是成年男性的抱负体脂水平，日本男足国家队的体脂达标率为不高于12%。

  除了很多的专项力气练习外，饮食也是增加肌肉的重要来历。张本智和称，现在他正在吃很多的鸡蛋，为了更好的进步体质，自己的口味也在改动，越来越喜欢吃鸡蛋。此外，他还表明，很喜欢吃瓜，简直每顿饭都要吃很多的瓜果。

  谈到未来的方针，他觉得本身一定会逾越现在的日本队一号主力水谷隼，在东京奥运上攫取金牌。他将这个方针划分为三个阶段：

  在很多人眼中，张本智和的“慷慨激昂”看上去有些不切实际，不过从国乒对他的注重程度来看，他也并非等闲之辈。早在杜塞尔多夫闯入8强之前，他就被国乒男队列入了我国男乒的首要对手之一，不出2个月，他就迎来了在世锦赛上的迸发。在未来三年，他一定会成为我国男乒的“要点照顾目标”。

  7%~9% 背肌暴露，腹肌、腹外斜肌分块越来越显着（健美运动员竞技状态）。